efekty diety

[...] cm z obwodow. Diety nie ma choc pomagam jej zeby jadła zdrowo i mniej wiecej prawidłowo. Do tego cwiczy (co jednak jest jej utrapeniem bo jak wiekszosci kobiet sie jej zwyczajnie nie chce ). Wiec prawdopodobnie odzywka tylko pomoze jej troszke na zasadzie motywacji. Wiecie bierze cos to wieksza motywacja ze beda lepsze efekty :) z gory dzieki

[...] ale to jeszcze nie to. Mialem i staram się miec zarysy diety. Ćwiczę na silce 4 miesiące moze troszkę więcej i ciężko mi juz bardzzo przeskoczyć ciężar oraz zrobić jakies efekty wiec pomyślałem o zaczeciu brania odrzywek. Moim celem jest nagranie troche sily i zrzucenie tłuszczu który mi został co polecacie mi brać myślałem nad kreatyna bcaa [...]

[...] w temacie . Mam 18 lat , 180 cm wzrostu ,waga 75kg . Od razu powiem ze ćwicze juz 1,5 r nie miałem nigdy żadnego planu treningowego ,diety tez nie stosowałem, dlatego marne efekty .Mam skazę białkową wiec nie wiem jakie odżywki dobrać . Probowałem juz białka samego i połaczonego z aminkwasami ale mam od tego wysypke i "biegunke" . Chiałbym dobic [...]

Witajcie!! Mam mały problem;/ aktualnie jestem na cyklu 15xwinko e3d i 200mety 25mg/dzień. Już jestem za polową. widoczne są konkretne efekty. Dobra dietka: wysoko bialkowa i mało kaloryczna:D tylko...złapała mnie chroba. Od 3 dni leże w łóżku, mam antybiotyki i czuje sie wypompowany. Z diety nici bo w ogóle apetytu nie mam;/. Mam nadzieję, ze [...]

Wszystkie diety ktore piszecie sa wmiare drogim wydatkiem a ja chcialbym jakas nie najdroższą dajaca dobre efekty diete. Chcialbym takze wiedziec co mam brac do szkoly. Wiem ze duzo wymagam ale z gory dziekuje. Trawomach

witam. moim problemem jest to , ze cwicze od poczatku grudnia, mam rozpisana diete (2,2 białko , 5,2 węglowodany, 0,9 tłuszcz) razem daje to 3016 kacal. Jem 6 razy dziennie, cwicze 3 razy w tygodniu, poki co trening obwodowy. Efekty są widoczne jak najbardziej, ale odkad zacząlem trening na mase, to paradoksalnie schudlem 2 kg( co prawda glownie [...]

[...] sporo ograniczam wegle i niezdrowe tłuszcze..trenuje..ale czy to wystarczy na zimowe chlody aby zejsc z wagi?! po jakim czasie dieta 2200kcla i inteswyny trening powinn dawac efekty..bo po miesiacu zadnych nie widze..jedynie wzmocnilam miesnie.. czy makaron jest dobrym elementem diety ..w koncu zawiera wiele białka w porownaniu do weglowodanow??

Witam od pewnego czasu przeprowadziłem pewien eksperyment na sobie.. Otóż spożywałem różne ilości węglowodanów w diecie (przy zachowaniu tej samej kcal diety). Oto efekty: (waga następnego dnia na czczo) (69kg) (70kg) (72kg) (73kg) Jestem typowym Skinny Fatem prowadzącym rekompozycję. I stąd moje pytanie czy spożywanie niższych ilości [...]

[...] tygodniowo (I klata tric,IIplecy,bic,IIIbrzuch,barki,IV klata skośna,bic) wczesniej brałem mono i cm3 ale rewelacji nie bylo bo nie mailem zadnej diety ... myślicie ze takie połączenie supli da jakeis efekty ?? zalezy mi przedewszystkich na przybraniu masy i siły ;) z góry dzieki za odpowiedzi ..i sorka ajk cos nie tak ale jestem tu nowy :)

Witam jestem na IF od ok 2 tygodni, efekty jakieś są w tali spadło 3 cm . Zdecydowałem się na IF bo po prostu jest mi wygodnie od 6 rano do 16 nie ma mnie w domu i nie mam jak trzymać normalnej diety. Okno żywieniowe mam od 16:00 do 20:00. Ćwiczę 4/5 razy w tygodniu Interesuje mnie zakup jakiegoś spalacza do tego w średniej cenie ale taki który [...]

[...] w bilansie kalorycznym, natomiast w dni w które uprawiałbym aeroby (bieganie po lesie) stosowałbym dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Czy to mogłoby dać jakieś pozytywne efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej i redukcji fatu ? Oczywiście nie spodziewam się efektów takich jak przy typowej diecie masowej czy typowej diecie redukcyjnej, ale [...]

[...] - oczywiście, wszystko ma swoją kolej rzeczy, nie traktujcie tego jako znakomita dieta w której tłuszcz zamienia się w mięśnie :O Chcę po prostu odżywiać się sensownie, aby efekty na siłowni były jak najlepsze. Moja waga to 95kg przy wzroście 193cm Proszę o WYROZUMIAŁOŚĆ ponieważ jestem w tym zielony jak na razie, ale zrobię wszystko, aby mieć [...]

[...] powiedzieć że nie jestem typem który chciałby w ciągu miesiąca wyrobić się i wyglądać jak czołówka polskich kulturystów tylko chce zap*****lać żeby były chociaż najmniejsze efekty ;). Mam 16 lat, wzrost 190, waga 85-90 chciałbym zdobyć trochę siły, kondycji i "ubić" brzuch. Ma to być takie delikatne przygotowanie na sztuki walki (prawdopodobnie [...]

mam pytanie. ćwiczę od 6 miesięcy i zastanawiam się czy włączenie do diety wlasnie kreatyny moze poprawic jakos znacząco moj wygląd i efekty w cwiczeniu czy moze lepiej dac sobie narazie z tym spokoj.Chodzi mi o kreatynę taką jaką mozna dostac na allegro-300 tabletek kreatyny z olimpa. Czekam na wasze opinie ;)

[...] odpowiedzi na pytanie co jest najlepsze. Zamierzam kupić któryś suplement z tym że nie chcę łączyć go z niczym innym. Nie posiadam żadnej wysoko wykwalifikowanej diety toteż jak sądzicie, po czym mogę zauważyć najlepsze efekty? Ćwiczę od ok 5 lat i w swej karierze miałem do czynienia z HP i powiem szczerze że całkiem nieźle wspominam. Pozdrawiam

[...] i teraz sam nie wiem którą wybrać.Jedna ma więcej tłuszczów ale za to mniej węgli a druga na odwrót liczę że mi pomożecie(obie diety redukcyjne).Najbardziej odpowiadała by mi dieta która dawała by jak najszybsze efekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3c09d93e0de411fab520c689c0207ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420bb33014154affa8204d90a404cdc5.jpg

[...] trening split). Od razu zaznaczam, że nie mam czasu i chęci na zabawę w liczenie tego wszystkiego. Moja waga: 64kg Dietę stosuję od poniedziałku, i zauważam oraz odczuwam efekty, przy znikomym przyroście tkanki tłuszczowej. 9:40 Jajecznica z 4 jajek 12:40 Trzy bułki ze śledziem/szynką/pomidorem/serem+ ok. 100g twarogu chudego + Mleko 15:40 Ryż [...]

Cześć wszystkim zarejestrowałem sie specjalnie zeby was prosic o pomoc dokładniej mówiac ostatnimi czasy chodziłem na siłownie i jako takie efekty są ( treningi w domu na ciezarkach + siłownia ) niestety brzuch/klatka piersiowa/nogi prawie sa nienaruszone a chciałbym je wyrzeźbić.Jedynie rece sie rozrosły troche,zamówiłem sobie białko mam zamiar [...]

witam, kupiłam ostatnio rowerek magnetyczny i cwicze sobie na nim co drugi dzien z rana na czczo przez 45min. Nastawiłam się na systematyczne cwiczenia, cierpliwe czekanie na efekty. Chce stracic troche fatu na brzuchu, choc nie ma go juz wiele. Czy potrzeba mi specjalnej diety redukcyjnej skoro mam wage w dolnej granicy normy?? Moje BMI to 19. [...]

[...] wprost kilka razy zaczynałem Ćwiczyć i dupa. Chodzi mi aby zbić te Je*** Sadło. Postanowiłem biegać dziennie biegam od 1-2h robie przysiady pompki brzuszki. Widze powoli efekty. Co do diety nie mam tako jakiej. Sniadanie jakieś płatki obiad kawałek mięska i dużo surówki/sałatki kolacja też jakieś płatki albo jogurt. I to tyle lecz piszę w [...]